видео тренировки от ронни колемана

Разгибание ног, 3 подхода по 12 повторений

Сведение ног в тренажере, 3 подхода по 12 повторений

Выпады, 2 подхода по 50 шагов

Жим ног, 4 подхода по 12 повторений

Приседания, 5-6 подходов по 8-12 повторений

Подъем гантелей перед собой, 4 подхода - 12 повторений

Двойной жим гантелей сидя, 4 подхода - 12 повторений

Жим на брусьях, 4 подхода по 10-12 повторений

Тяга верхнего блока узким хватом, 3 подхода по 12 повторений

Сгибание рук на нижнем блоке с веревочной рукоятью, 3 подхода по 12 повторений

Попеременное сгибание рук с гантелями, 3 подхода по 12 повторений

Сгибания рук со штангой, 4 подхода по 12 повторений

Тяга гантели одной рукой в наклоне 3 подхода по 10-12 повторений

Тяга Т-образного грифа, 3 подхода по 10 - 12 повторений

Тяга штанги в наклоне, 3 подхода по 10-12 повторений

Становая тяга, 4 подхода по 6-12 повторений

Ронни Колеман всемирно известный бодибилдер, обладатель 8 побед в конкурсе Мистер Олимпия на протяжении периода с 1998 по 2005 год. Да, этот культурист знает как правильно тренироваться, поэтому представляем вашему вниманию тренировочную программу Ронни Колемана.

Тренировки Ронни Колемана

» Тренировки Ронни Колемана

Тренировки Ронни Колемана